嘿，我来帮您！
今天早晨看到一则热搜，一位博主把50岁妈妈爆改成青春靓丽的女大学生。为什么大家会对“爆改”这么热衷，表面上看是年龄、颜值上的反差效果使然，从深层次讲是人的心理变化导致的。
这位妈妈也表示：年轻时候没有那么多新奇东西让你尝试，现在女儿可以拿各种各样东西来给我尝试，我觉得很开心，想活出自己。
网友也非常认同：虽然年龄增长了，但爸爸妈妈仍然可以活出自己的生活，享受快乐和满足感。
从“爆改”热，我们把视角拉到产后妈妈身上，大家知道跟心理有关的产后抑郁的发生几率是多少吗，高达30%，为什么如此之高？
产后抑郁的原因可能涉及生理、心理、社会等多方面因素。但心理方面的影响非常大。
对于女性来说，刚刚升级当上妈妈，自己还无法适应这个角色，面对宝宝的啼哭以及宝宝的护理需求，产妇们的内心会有一种无形的压力，要是没有合理调节，就可能会出现抑郁症的问题。
那产后抑郁有哪些症状和表现呢，有没有一些方法可以预防。
产后抑郁的症状表现
产后抑郁的表现多种多样，涵盖了情绪、认知、行为以及生理等多个方面。以下是一些常见的产后抑郁表现：
1.情绪低落：产妇可能长期感到沮丧、悲伤或无助，对日常活动失去兴趣，这种情绪状态可能影响到与他人的交流和互动。
2.焦虑和烦躁：产妇可能经常感到焦虑不安，对宝宝的健康、自己的照顾能力以及未来的生活等方面产生过度担忧。同时，可能会因为小事而烦躁易怒。
3.睡眠障碍：失眠、早醒或嗜睡等睡眠问题也是产后抑郁的常见表现。这些问题可能会进一步加重产妇的情绪低落和焦虑。
4.食欲和体重变化：部分产妇可能出现食欲不振或暴饮暴食的情况，导致体重的明显变化。
5. 注意力不集中和记忆力减退：产后抑郁的产妇可能感到注意力不集中，记忆力下降，难以完成日常任务。
6.自我负面评价：产妇可能对自己的能力、价值或未来产生负面评价，认为自己无法照顾好宝宝或对生活失去信心。
7.有自杀意念或行为：在严重的情况下，产后抑郁的产妇可能产生自杀意念或行为，这是需要特别关注和紧急处理的严重症状。
产后抑郁如何预防
预防产后抑郁需要多方面的努力，包括产妇自身的调整、家庭的支持以及社会的关注。以下是一些具体的预防措施：
1.加强孕期保健：孕妈妈应积极参与孕期保健，了解妊娠及分娩知识，消除紧张、恐惧情绪。对于存在高危因素的新妈妈，如存在抑郁症家族史、孕期并发症等，应进行定期监测和干预。
2.改善分娩环境：分娩环境对孕妈妈的心理健康有很大影响。在分娩时，最好有家人或伴侣陪伴，以减轻孕妈妈的孤独感和心理压力。
3.重视产后保健：新妈妈需要充分休息，避免过度疲劳和压力。家人和朋友应给予新妈妈足够的支持和关注，帮助她们度过这个阶段。
此外，新妈妈可以主动学习一些产后自我心理调适方法和护理宝宝的技巧，激发自己积极得心理反应，防止抑郁。
4.寻求专业帮助：如有需要，及时寻求专业心理咨询和治疗，以帮助新妈妈缓解情绪问题。
同时，家人也可以参加一些心理培训或寻求专业心理咨询师的帮助，以增强心理素质和应对能力。
5.建立良好的社会支持系统：与家人、朋友和医生建立良好的关系，寻求支持和帮助，共同应对产后精神障碍。避免孤立和自我否定，积极参与社交活动，与他人交流和分享经验。
6.提高心理素质：注意提高自身的心理素质，增强自信心，学会自我调节和缓解压力。可以通过一些放松技巧、瑜伽、冥想等方式来缓解压力。
所以预防产后抑郁心理起决定作用，就像那位被“爆改”的50岁妈妈，只有拥有年轻、乐观、开朗的心态，我们才能“青春不老”越活越年轻，当然也会远离抑郁！