嘿，我来帮您！
有数据说，60%-70% 的夫妻生完孩子后，性生活次数会变少，质量也可能下降。
但这真不是啥大问题，更不代表俩人感情不好了。
今天就聊聊为啥会这样，以及该咋改善。
1. 身体实在扛不住了
生完孩子，身体得慢慢恢复。顺产生的妈妈，会阴可能会疼；剖腹产的妈妈，肚子上的伤口也得养着，这些疼自然会让人不想过性生活。
就算伤口长好了，也可能有别的麻烦。比如盆底肌松了、下面变干，本来挺舒服的事，可能就成了负担。
而且，怀孕时身体里的激素蹭蹭涨，生完突然就降下来了。
喂母乳的话，还有种叫泌乳素的激素会变多，这会让想亲密的欲望变低。
激素乱了，人还容易情绪化、睡不好，自然更没心思考虑那事儿。
最关键的是带孩子太熬人。新生儿要喂奶、换尿布，夜里还老醒，几乎占满了爸妈的时间和精力。
长期睡不够，身体就像进入了 “省电模式”，性生活这种费力气的事，自然就先被搁一边了。
2. 心里想法悄悄变了
当了妈妈后，很多女性会把所有心思都放孩子身上，甚至觉得 “过性生活是自私的”“照顾好孩子才最重要”，打心底里就有点排斥。
大概 10%-15% 的妈妈，可能会产后抑郁。
就算没到抑郁的程度，也可能因为身材变了，比如肚子松了、长了妊娠纹，就觉得自己不好看了，不好意思和老公亲近。
新手爸爸也有压力，不知道咋帮忙带孩子，还觉得老婆一门心思在孩子身上，好像不那么在乎自己了。
妈妈呢，可能觉得老公 “啥也帮不上”。俩人在带孩子的事上有矛盾，自然也会影响夫妻间的亲密。
3. 生活彻底被打乱了
有了孩子，全家的时间都得跟着孩子的作息走，想找个完整的、没人打扰的时间过二人世界，太难了。就算偶尔有点空，也总担心孩子哭，没法专心。
很多家庭，孩子要么睡在夫妻中间，要么为了方便照顾孩子，爸妈分房睡。
长期没有私密空间，两个人慢慢就像 “室友” 一样，没那么亲密了。
还有些老想法在作祟，比如 “生完孩子得忍着，不能过性生活”“喂奶的时候不能过性生活”。
这些其实都没道理，却让夫妻俩心里有顾虑，觉得 “有了孩子，性生活就该少了”。
1. 先聊聊彼此的不容易
找个孩子睡熟后的安静时候，好好说说心里话。
妈妈可以讲讲身体的不舒服和心里的压力，爸爸也可以说说自己的焦虑和想法。
比如可以说 “最近带娃太累了，我也想亲近你，但身体实在没力气”“我怕自己做得不好，不知道咋帮你”。
要接受这段时间的不完美，告诉对方 “现在这样只是暂时的”。
别用 “你是不是不爱我了”“你根本不懂我” 这种话指责对方。
性生活少了不代表感情淡了，这段时间，互相理解和支持才是最需要的。
2. 让身体和心里都松松劲
给身体恢复的时间，别着急过性生活，等妈妈身体完全准备好了再说，一般建议产后 6-8 周后，经医生检查确认恢复好了才行。
可以先从简单的亲密开始，比如抱抱、牵牵手、揉揉肩，让身体重新适应彼此的接触，减轻对 “性” 的压力。
有生理上的小麻烦就解决它。下面干的话，可以用点水溶性润滑剂；盆底肌松了，就练练凯格尔运动；睡不够，就和老公轮流 “值夜班”，保证俩人都能补补觉。
这些小办法能减少身体的不舒服，让性生活更轻松。
多关注对方的情绪。爸爸主动多干点带孩子的活，比如换尿布、哄孩子睡，让妈妈能歇歇，做点自己喜欢的事，比如护肤、看剧。
妈妈也多夸夸爸爸的付出，别因为带孩子的事老吵架，积累坏情绪。
3. 在带娃的日子里，挤出点二人时间
创造属于俩人的小时刻，不一定得是一整晚，哪怕孩子午睡时抱 15 分钟，或者睡前聊 10 分钟别的。
不说带孩子的事，回忆回忆谈恋爱时的趣事，都能让彼此感觉到 “除了是爸妈，我们还是爱人”。
别让空间成了阻碍。如果分房睡是暂时的，就约定好啥时候能一起睡。
如果孩子睡在中间，偶尔让老人帮忙带一晚，俩人在家看个电影、吃顿简单的晚饭，享受下二人世界。
别对性生活有太高的期待。产后的亲密不一定得按以前的流程来，关键是俩人感情的连接。
别想着 “必须一周几次”，根据俩人的状态来，反而能减少压力，让亲密更自然。
好的婚姻不是一直都轰轰烈烈，而是在柴米油盐的琐碎里，还愿意为对方多走一步 —— 哪怕只是一句 “我懂你”，或是一个温柔的拥抱。
* 以上内容仅供参考，如有相关问题建议咨询专业人员解决！
