嘿，我来帮您！
很多女性在体检报告上看到 “乳腺增生” 四个字就慌了神：这是病吗？
会不会发展成乳腺癌？要不要吃药手术？自己平时摸胸能发现吗？
今天就用通俗的语言，把这些问题讲清楚。
首先要打破一个核心误区 ——大部分乳腺增生不是疾病，而是女性体内激素变化引起的正常生理反应。
乳腺组织对雌激素、孕激素特别敏感。每个月经周期里，激素水平会像 “过山车”：
月经前雌激素升高，乳腺组织会充血、水肿、轻微增生，让你感觉乳房胀、疼；
月经后激素下降，乳腺组织又会慢慢恢复，胀痛感也会消失。
就像子宫内膜每月会增生、脱落形成月经一样，乳腺的这种 “周期性增生 - 复旧”，本质是身体为 “可能怀孕哺乳” 做的准备，完全正常。
只有少数情况需要警惕。
如果增生的乳腺组织没有随着激素下降而恢复，长期处于 “过度增生” 状态。
这就容易形成结节、肿块，且疼痛不随月经变化（比如绝经后还疼、疼痛持续数月），就属于 “病理性乳腺增生”，需要进一步检查。
判断要不要治，关键看 “是否影响生活” 和 “是否有异常变化”，具体可以分 3 种情况：
很多人摸胸只会 “抓捏”，其实这样根本摸不准。
乳腺组织本身是柔软的，抓捏时很容易把正常乳腺当成 “肿块”，越摸越慌。
正确的自查方法很简单，记住 “3 个要点”，建议每月月经结束后 7-10 天查（此时乳腺最柔软，结果最准）：
姿势要对：
先站在镜子前，双手自然下垂，看乳房大小、形状是否对称，乳头有没有凹陷、溢液，皮肤有没有橘皮样褶皱（像橘子皮一样的小坑）。
再抬起双手，重复上述观察（抬手时能更明显看到乳房轮廓变化）。
手法要轻：
用指腹（食指、中指、无名指的指肚） 触摸，不要用指尖或抓捏。
按 “顺时针或逆时针方向”，从乳房外侧开始，慢慢向乳头方向打圈按压，每个部位停留 1-2 秒，感受是否有硬块、结节（正常乳腺摸起来像 “海绵”，有硬块会明显感觉 “硌手”）。
最后摸乳头周围和腋窝（腋窝有乳腺淋巴，异常时可能肿大）。
摸出 “异常” 别慌：
如果摸到 “肿块”，先感受它的特点：是否能推动？边界清不清？按压疼不疼？
生理性增生的 “肿块” 通常是 “片状、弥漫性” 的，能推动，月经后会变小；病理性结节可能是 “圆形、边界不清”，推动时活动度差，且不随月经变化。
不管是什么，只要摸出异常，先去医院做乳腺超声（35 岁以下首选）或钼靶（35 岁以上结合超声做），让医生判断，别自己吓自己。
乳腺健康的关键是 “少焦虑、多观察”，把注意力放在规律作息、保持好心情上，比纠结 “增生” 更有用～
*以上内容仅供参考，身体如有任何不适请及时就医。
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